Vođeno crtanje®
“Tijelo pamti ono što um zaboravi.”
- Martha Manning
Vođeno crtanje® (eng. Guided drawing®) je tjelesno orjentirani art terapijski pristup iscijeljivanju traume. Ovaj pristup ne zahtijeva razgovor o specifičnoj traumi već, kao što sam naziv sugerira, osobu potiče da osluškuje svoje unutarnje vodstvo i spozna ono što je tijelu potrebno za iscijeljenje.
Bolna, uznemirujuća ili neugodna iskustva potisnuta su i pohranjena na sigurnom - duboko u nesvjesnom dijelu uma u vidu slike i u tijelu u kao tjelesna memorija. Ovaj nehotični mehanizam nas štiti od osjećaja i misli s kojima se teško nosimo. Premda nismo svjesni njihovog postojanja, duboko pohranjene misli i osjećaji neprestano utječu na naše ponašanje. Drugim riječima, podsvjesni um i tijelo pamte ono što svjesni um zaboravlja. Stoga ne iznenađuje činjenica da je razgovor o neugodnim ili traumatizirajućim životnim iskustvima može biti otežan, nerjetko i nemoguć.
Tijekom vođenog crtanja® se kao vodstvo u kreiranju crteža umijesto misli i riječi koriste tjelesne senzacije. Koristeći obje ruke istovremeno i zatvorenih očiju, tjelesne senzacije se pomoću pastela ili voštanih boja pretaču u ritmičke ponavljajuće pokrete crtanja po papiru. Po kreiranju serije ovakvih tjelom vođenih crteža, klijent se navodi da uz pomoć tekućih boja, i dalje zatvorenih očiju, pronađe nježne, umirujuće pokrete u skladu s trenutnim unutarnjim potrebama. Na taj se način neugodni fiziološki simptomi mogu eksternalizirati, ublažiti i otpustiti iz tijela.
Trebam li crtati zatvorenih očiju?
Poželjno je imati zatvorene oči jer ćete se na taj način lakše povezati i uskladiti sa senzacijama unutar tijela. Ukoliko vam je neugodno oči držati zatvorenima, možete ih držati djelomično otvorenima. Suština vođenog crtanja® je na tjelesnim senzacijama (tjelesnoj memoriji), ne na samom izgledu crteža. Ukoliko oči držite otvorenima, vrlo je vjerojatno da ćete pažnju usmjeriti na crtež umjesto na tjelesne senzacije.
Kako da znam što da nacrtam?
Sama ideja prenošenja tjelesnih senzacija na papir može se isprva činiti čudnom. Za početak, možete nježno i opušteno skenirati svoje tijelo i primjetiti postoji li u vama neko područje nelagode, napetosti ili stresa. Zatim na bilo koji način koji se vama čini prikladnim, unutarnje senzacije ćete prenijeti na papir, objeručke istovremeno, ponavljajućim ritmičkim pokretima. Ne postoji ispravan ili pogrešan način prenošenja tjelesnih senzacija na papir - sve što vam dođe je upravo ono što vaše tijelo treba izraziti. Terapeut vas može voditi kroz specifične oblike - kao što su primjerice linija ili krug - kako bi strukturirao terapijsko iskustvo sukladno vašim trenutnim potrebama.
Trebam li crtati s obje ruke istovremeno?
Odgovor je da. Korištenje obje ruke tijekom vođenog crtanja® osnažuje povezivanje s obje moždane polutke i olakšava komunikaciju između desne i lijeve strane mozga.
Kako mi vođeno crtanje® može pomoći da se osjećam bolje?
Terapeut će vas povremeno voditi kroz crtanje kako biste pronašli pokret koji je vašem tijelu potreban kako bi se ono osjećalo bolje. Možete ga zamisliti kao masažu ili pokret kojim ćete ublažiti neugodnu senzaciju u tijelu na koju ste naišli. Bude li vam teško pronaći prikladan masažni pokret, terapeut će vam predložiti umirujući pokret kojeg ćete potom iskusiti na papiru. Nakon što dovršite seriju crteža za mapiranje tjelesne nelagode i pronađete primjerene opuštajuće pokrete, isprva ćete primijetiti ublažavanje, a potom i nestajanje tjelesne napetosti. Na kraju svakog crteža terapeut će vam pomoći da svoje iskustvo pretočite u pisanu riječ i steknete osobne uvide.